يتطلب عزيمة

1. انني ادخن كل يوم باكيت من الدخان واود الاستفسار ان كان هناك علاج؟

• التوقف عن الدخان يتطلب عزيمة قوية على وقف التدخين ومن ثم تعديل الظروف البيئية والمحيطة بالمدخن والتي تغريه بالتدخين. فمثلا الابتعاد عن أماكن المدخنين وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والنوم. وهناك أدوية مساعدة على وقف التدخين ولكن تبقى العزيمة هي الأساس. ومن هذه الأدوية مواد النيكوتين البديل التي تقلل من شعور المدخن بفقد مادة النيكوتين وهنا أدوية أخرى تساعد على وقف التدخين مثل تشانتكس. ويفضل الانخراط في برنامج لوقف التدخين مع الحصول على وصفات طبية للأدوية المساعدة على وقف التدخين. وأخيرا فإن شهر رمضان فرصة ذهبية لوقف التدخين.

الأنين اثناء النوم

1. زوجتي كثيرة الانين خلال النوم بشكل كبير جدا ويزداد الانين بصوت عال خلال فترة المرض مما ينفر من النوم حتى اصبحت انا بمعزل ما الحل في مشكلة الانين علما بان عمرها 28سنه وليس لديها اي مشاكل صحية ظاهرة ارجو المساعدة في حل الكارثة.

• مشكلة الأنين اثناء النوم أو ما يعرف طبيا بالكاتاثرينيا أحد اضطرابات النوم النادرة. وقد يكون مصحوبا أحيانا بتوقف في التنفس وفي هذه الحالة يسهل علاجه. أما إذا لم يكن هناك توقف في التنفس فإن العلاج يكون أصعب وتختلف استجابات المرضى للعلاج.

ارق الدخول في النوم

1. حالتي الظاهرية والاجتماعية مستقرة ولله الحمد بزوجتي واطفالي لا يوجد لدي اي مشاكل زوجية.. موظف عسكري لدي بعض الضغوط في العمل حقيقة، مشكلتي يادكتور احمد انني اعاني من ارق الدخول في النوم اجلس ليومين ولا استطيع ان انام فيها سوى ساعة او ساعتين فقط، اخاف من دخول الليل اخاف من النوم سئمت يادكتور احمد والله لدرجة انني اتهرب من النوم باي طريقة شيء فظيع شيء رهيب .

• الأرق مشكلة شائعة لها أسباب كثيرة والعلاج يعتمد على السبب. وفي حال استبعاد الأسباب العضوية والنفسية فإن العلاج في الأساس يكون سلوكيا مدعوما بحبوب منومة في بداية العلاج. لابد من رؤية طبيب مختص لتقييم المشكلة

علاج الأرق

1. انا اعاني من حالة ارق ونومي صعب جدا وخفيف اخذت دواء من صيدلية واعطاني حبوب اسمها سيستا وتساعد على النوم مارأيكم فيه؟وهل اذا استمريت عليه يضرني؟ او له اعراض خطيرة؟ لاني لااستطيع النوم الا بالمنوم..

وشكرا

• علاج الأرق يعتمد على مسبب الأرق ولا ننصح بالحبوب المنومة بصفة عامة إلا في حالات معينة بعد استشارة المختص. لذلك لا بد من زيارة طبيب مختص لمعرفة سبب الأرق، أما بالنسبة للعلاج الذي ذكرت فارجو إرسال اسم المادة العلمية المكونة له.

الاقلاع عن التدخين

1. اود ان اعرف كيف يمكنني الاقلاع عن التدخين وايضا الاقلاع عن المخدرات اتمني ذلك ولكني لا اعرف برجاء مساعدتي حيث اني مقبل على الزواج خلال ايام ولا اعرف كيف اكف عن هذه العادة السيئة

• أنصحك بمراجعة مستشفى الأمل إن كنت في السعودية للإقلاع عن المخدرات ومراجعة عيادة مكافحة التدخين وشكرا

لا داعي للقلق

1. أخي الكريم لدي ابنة عمرها 11سنة ومن صغرها والى الآن وهي تنام بحلول المغرب إلا إذا كان لدينا أقران لها تريد اللعب معهم..ومع ذلك تنام أحيانا بوجودهم. هل هذه مشكلة!!؟؟ هل هي إشارة لاضطراب ما!؟

• أخي محمد متى تستيقظ البنت في الصباح وكيف يكون نومها هل هو مستقر أم أنها كثيرة الحركة في النوم وهل يوجد شخير أثناء النوم، هل هي نشيطة بالنهار وأداؤها جيد في المدرسة، هل تعاني من زيادة الوزن وهل تحصل على غفوات في النهار. كل هذه الأسئلة مهم معرفة إجاباتها، إذا كان ما سبق طبيعيا فلا داعي للقلق. الأطفال في هذا السن قد ينامون من 9- 11ساعة يوميا والنوم المبكر أفضل من السهر

نوم جيد

1. انا انام كثيرا جدا واحس بحالة كسل شديد ونفسي انام على طول وأحس بحالة خمول شديد

• الشعور الدائم بالنعاس ينتج عن عدم الحصول على نوم جيد وكاف بالليل والسبب قد يكون نقصا في كمية النوم أو جودة النوم. المعلومات التي ذكرتها غير كافية. إذا كنت تعتقدين أنك تنامين ساعات كافية في 24ساعة فإن السبب قد يكون عدم جودة النوم وهذا يحتاج إلى اختبارات للنوم لمعرفة سببه كما يحتاج عمل اختبار للغدة الدرقية

المصدر: جريدة الرياض

الكاتب:

أ.د. أحمد سالم باهمام
كلية الطب - جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم

العيادة: