EN
:  حجم الخط
النوم مباشرة بعد تناول الطعام ليلاً مضر بالصحة

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والنوم بعد ذلك له آثار صحية خطيرة. وقد أثير هذا الموضوع في بحث قدم في مؤتمر الأكاديمية الأمريكية لطب النوم هذا الشهر (يونيو 2017). وخلاصة الأبحاث، أن تناول الطعام ليلا قبل أقل من ساعتين من النوم وفي بعض الأبحاث بعد الساعة 7 مساءا ربط في عدد من الأبحاث بزيادة مستوى الجلوكوز والأنسولين، وهو ما يرفع خطر الإصابة بمرض السكري، وكذلك ارتفاع الدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم خلال النوم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وزيادة الارتجاع المريئي، والتأثير السلبي على القدرات المعرفية والذاكرة، وأخيرا، زيادة الشهية في النهار بعد الاستيقاظ. هذه النتائج مهمة جدا لتوضح للقارئ أن ما نمارسه في شهر رمضان من السهر ليلا، وبعده تناول وجبة سحور ثقيلة والنوم بعد صلاة الفجر لعدة ساعات ليس صحيا.  النظام الصحي خلال شهر رمضان، يتكون من النوم ليلا، وبعدها الاستيقاظ للسحور، ومن ثم صلاة الفجر وبعدها بدء العمل وليس النوم لتجنب التأثيرات السيئة للنوم مباشرة بعد تناول الطعام.

 

أ.د. أحمد سالم باهمام
كليةالطب-جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم

أنقر هنا للحصول على استشارة وموعد

Share