الساعة البيولوجية

1. عندي مشكلة تؤرقني منذ مدة وهي أني لا أستطيع الاستيقاظ لصلاة الفجر وخاصة في البيت بل أحياناً أقوم وأغلق المنبه وأتحدث مع والدتي دون شعور وقد أتذكر أحياناً الحديث معها. على الرغم من أن بعض المشايخ الرقاة (معتدلي المنهج وليسوا ممن يتكسبون بالرقية) يذكرون أني مصاب بعين تحتاج لمداومة العلاج، ومما يقوي هذا الأمر أني في رمضان بحمد الله استيقظ بشكل جيد، كما أنه وبعد رمضان لمدة تتراوح ما بين الأسبوع إلى العشرة أيام أستيقظ بشكل جيد فهل لذلك أثر. ألخص ما فعلته في أمور:

- الاستمرار بالرقية وأوراد النوم بشكل يومي سواء لرفع البلاء عني أو لدفعه وطلباُ للأجر.

- وضع المنبه اليومي أحياناً أشعر به وأستيقظ ثم يغلبني النوم في لحظات عدم مقاومة (شبه تخدير) وأحياناً لاأشعر به.

• أنصحك بالاستمرار في قراءة أوراد النوم. المعلومات التي ذكرتها غير كافية للوصول إلى تصور واضح للحالة ولكن يبدو أن هناك مشكلة في الساعة البيولوجية في الجسم. ولكن قبل ذلك يجب استبعاد الأسباب العضوية الأخرى لاضطراب النوم. أنصحك بمحاولة الانضباط في مواعيد النوم والاستيقاظ ومراجعة طبيب مختص.

عدم الشبع من النوم

1. انا طالب جامعي في السنة الرابعة أعاني من مشكلة انا وبعض الأصدقاء ألا وهي مشكلة عدم الشبع من النوم، حيث انني حاولت ان انام 6 ساعات فقط لكنها لم تكفني وحاولت ان انام 8 ساعات ولم تكفني ونمت 12ساعة ولم تكفني حتى انني مرة نمت لمدة 16ساعة وقمت من النوم وانا متعب ورجعت ونمت ايضا انا مشكلتي انني اريد ان استيقظ من النوم نشيطاً وأحس بالشبع من النوم. انا دائما استيقظ من النوم وانا مجبر على ذلك بعكس اهلي الذين احس بانهم يقومون بكل نشاط وحيوية فما حل هذه المشكلة مع العلم انني انا في الغالب انام في الساعة 12او 1ليلاً واستيقظ الساعة 8 صباحا وهذا يسبب لي ضياع صلاة الفجر علي ايضا جاوبوني كم ساعة انام وماذا افعل لكي اقوم وانا نشيط جزاكم الله عني وعن المسلمين كل خير

• يحتاج بعض الأشخاص لساعات نوم أكثر من غيرهم للشعور بالنشاط والحيوية ولكن إذا كنت تنام لمدة 12ساعة بالليل وتصحو بعد ذلك متعباً في الصباح فقد يحتاج الأمر إلى معاينة طبية من قبل طبيب مختص لاستبعاد الأسباب التي تؤدي لعدم الراحة في النوم كمشاكل التنفس اثناء النوم.

لا يؤدي إلى الإدمان

1. إني أستعمل دواء (لاروكسيل 25) (أمتربلين)، بسبب الأرق، وذلك لمدة تزيد على السنة. فهل لهذا الدواء مضاعفات؟ وهل يؤدي إلى الإدمان؟ وما هي نصيحتكم الطبية في هذا الشأن؟ وشكرا جزيلا لكم.

• لكل علاج مضاعفات ولكن توزن المضاعفات مقابل الفوائد وكذلك قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للمضاعفات من آخرين فالآثار الجانبية لعقار الاميتريبتيلين مثلا تظهر بصورة أكبر عند كبار السن. وهذا العقار لا يؤدي إلى الإدمان وفي الأساس هو علاج مضاد للاكتئاب وكغيره من الأدوية لا يصح تناوله بدون وصفة طبيب.

أحب السهر

1. عندي مشكلة في اني أحب السهر واجدني في قمة نشاطي اثناء الليل لكني انام غالبا الساعة 12.5او 1ليلا وادخل في النوم والحمدلله دون ارق يذكر إلا في بعض الأحيان واحيانا يكون شديداً لكن في الجملة نومي في الليل والحمد لله طبيعي المشكلة عندي في الاستيقاظ من النوم اجد صعوبة شديدة في النهوض من الفراش واحس ان جسمي مرهق جدا واتقلب من جنب الى اخر بحثاً عن الراحة وانا قد نمت اكثر من سبع ساعات ولا استطيع فتح جفوني بسهولة علما اني احس اني اخذت كفايتي من النوم وادخل في نوم عميق من جديد واستيقظ بعد نصف ساعة ثم اندم كثيرا واتالم وانقلب على جنب اخر والوم نفسي اني تاخرت وادخل في نوم عميق من جديد وتتكرر هذه الحالة .. الغريب يادكتور انني عندما استيقظ احس بتعب وليس بقلة نوم وعندما اقوم واتحرك يذهب عني ذلك واكون طبيعيا ونفس المشكلة في صلاة الفجر إلا اني اجد نفسي نشيطا بعد الصلاة رغم انني لم انم سوى ثلاث ساعات او اربع والحمد لله ادخل في النوم بعد الصلاة من جديد لكن المشكلة في الاستيقاظ كما ذكرت ولاحظت من عدة سنوات فقط اني عندما اذهب في رحلة برية يتغير كل شيء واول من يستيقظ انا وأوذن للصلاة قبل ان يقوم الجميع مع العلم انهم كلهم اخف مني نوما انا يادكتور المشكلة عندي قديمة وعمري الآن 36سنة واعمل اعمالاً حرة.

• إذا كنت تشعر بالنشاط عند نومك خارج المنزل فإن الأمر بالنسبة لك يحتاج إلى بعض العزيمة للاستيقاظ ولكن ومن المعلومات التي ذكرتها لا يمكننا استبعاد الأسباب العضوية الأخرى لعدم النشاط.

المصدر: جريدة الرياض

الكاتب:

أ.د. أحمد سالم باهمام
كلية الطب - جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم

العيادة: