الرياض - ياسر المعارك

كشف عضو هيئة التدريس، مدير مركز تشخيص وعلاج اضطرابات النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي، الدكتور أحمد باهمام، أن السعوديين هم أقل سكان العالم نوماً.

وأوضح، في حديثه مع «الحياة»، أن 25 في المئة من الطلاب يقاومون موعد النوم، و12 في المئة ينامون متأخرين، و10 في المئة ينامون في الفصل داخل المدرسة، و65.5 في المئة لا ينامون بشكل كافٍ، و38.4 في المئة يعانون من الإرهاق أثناء النهار، و12.4 في المئة يعانون من التبول، و5.5 في المئة يمشون وهم نائمون، و12 في المئة يعانون صعوبة الاستيقاظ في العطلة. وقال الدكتور باهمام إن أزمة الأسهم عصفت بالكثيرين نفسياً، إذ أصبحت هاجساً كبيراً يؤرقهم، ما أثر في طرق النوم لديهم. وفي ما يأتي نص الحديث:

• هل من تعريف للنوم؟

1. حال مستمرة مع الإنسان لا يستطيع الاستغناء عنها، ويحدث خلالها عدد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم عموماً، وليس كما يعتقد البعض أنها تتوقف، بل على العكس فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم، كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. والدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين ينامون بشكل كافٍ يكون تركيز المعلومات لديهم أعلى، إلا انه ليس ثمة علاقة بين النوم ومستوى الذكاء.

• ماذا يحدث خلال النوم؟

1. تتم خلاله أنشطة معينة، أي عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط في التغير، فالنائم يمر خلال نومه بمراحل عدة لكل منها دورها، فهناك المرحلتان الأولى والثانية، يكون النوم خلالهما خفيفاً، ويبدآن مع بداية النوم، وتعتبران مرحلتين انتقاليتين. بعد ذلك تبدأ المرحلتان الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه.

• ما أكثر مشكلات النوم لدى السعوديين؟

1. هناك مشكلة تواجه المجتمع السعودي وهي حب السهر في الليل، والنوم في النهار، وهذه المشكلة يمكن علاجها بالتعرض للضوء. وهناك دراسة علمية منشورة في مجلة «حوليات الطب» تدل على أن الأطفال السعوديين اقل أطفال العالم في نوماً، إذ كشفت أن 25 في المئة من الطلاب يقاومون موعد النوم، و12 في المئة ينامون متأخرين، و10 في المئة ينامون في الفصل داخل المدرسة، و65.5 في المئة لا ينامون بشكل كافٍ، و38.4 في المئة يعانون من الإرهاق أثناء النهار، و12.4 في المئة يعانون من التبول، و5.5 في المئة يمشون وهم نائمون، و12 في المئة يعانون من صعوبة الاستيقاظ في العطلة.

• ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟

1. تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير لديهم اعتقاد خاطئ بأنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادت ساعات النوم كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ، فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط في الليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي، فإنك لا تعاني من مشكلات ونقص النوم.

• هل تتغير مع تقدم السن؟

1. عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلما تقدم بنا العمر، فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة.

• هل هناك ما يسمى بالمشي أثناء النوم؟

1. نعم، ظاهرة المشي أثناء النوم هي أحد اضطرابات النوم الشائعة نسبياً، أثبتت التقارير الطبية أن 18 في المئة من الناس يعانون من المشي أثناء النوم، كما أنه منتشر عند الأطفال أكثر من الكبار، وهي سلسلة معقدة من التصرفات تبدأ خلال مراحل النوم العميقة وينتج عنها المشي أثناء النوم، وعادة ما يحدث ذلك في الثلث الأول من الليل، إذ يكون الدماغ أثناء هذه العملية نصف نائم ونصف واعٍ.

• ما أعراضها ؟ وهل هناك خطورة أثناء مشي النائم؟

1. أعراضها تحدث عادة في الثلث الأول من النوم، كما أن هناك صعوبة في عملية إيقاظ المريض أثناء المشي، إضافة إلى أن النائم المصاب بالمرض عادة لا يتذكرها، ولا ما قام به أثناء نومه.

أما بالنسبة لخطورة المشي فقد يصطدم المريض بأجسام صلبة أو حادة، كما أنه يمكن أن يقع من مكان عالٍ، وحدثت عدد من المآسي لأشخاص مصابين بهذا الاضطراب.

• ما علاقة الأحلام بالنوم؟

1. الأحلام هي مرحلة من مراحل النوم، وتحدث عادة بعد مضي 60 إلى 90 دقيقة من النوم، وعادة الشخص الذي يأخذ غفوة صغيرة لا يحدث له حلم، إضافة إلى أن الشخص الذي يتعرض لنوبات النعاس لا يفرق بين ما شاهده، هل كان حلماً أم حقيقة، وهذا ما يسمى بـ «الهلوسة»، أيضاً في حال الأحلام تختلف دقات نبضات القلب والتنفس أيضاً على اختلاف نوع الحلم.

• على خلفية انهيار سوق الأسهم، هل أثر ذلك في النوم؟

1. في الحقيقة لا توجد دراسات علمية في السعودية حول هذا الموضوع، إلا أن أزمة الأسهم عصفت بالكثيرين نفسياً، وأصبحت هاجساً كبيراً يؤرقهم، ما أثر على طرق النوم لديهم.

... الشخير كفيل بفصل غرف نوم الأزواج!

المصدر: جريدة الحياة السعودية