رغبة في النوم

1. مشكلتي باختصار هي انني عندما اريد أن اذاكر اصاب برغبة في النوم قوية وزيادة في النعاس تجعلني لا استطيع اكمال المذاكرة والدراسة لم اهتم كثيرا بالموضوع بالبداية لأني توقعته من احد اعراض مرض الاكتئاب الذي اصبت به من قبل سنتين ولكن عندما قرأت عن النوم القهري اصابني الشك بأني مصاب بهذه الحالة مع العلم انني لم اشعر قط بحالات شلل النوم او هلوسة ما قبل النوم كل ما يصيبني هو رغبة بالنوم قوية جدا عندما احاول ان ادرس وهذا اثر كثيرا على مستواي الدراسي لا اعلم هل انا مصاب بحالة نفسية ام انني اعاني من هذا العرض (النوم القهري) فقررت ان اتوجه لك بهذا السؤال لعلي اجد لديك الحل الشافي. المشكلة الثانية التي اتعبتني كثيرا هي انني كلما ذهبت الى غرفة نومي للنوم يبدأ عندي شعور بأني حشران واحتاج الذهاب الى دورة المياه اكرمك الله حيث انني احيانا اذهب أربع مرات الى دورة المياه في الدقيقة ولا استطيع مقاومة الرغبة في الذهاب الى دورة المياه وهذه المشكلة تسبب لي الارق واتعبت اعصابي كثيرا. المشكلة الثالثة هي شعوري الدائم بالخمول والكسل خاصة في اوقات بعد العصر اوبعد الظهر احاول ان لا انوم في هذا الوقت لكي استطيع النوم مبكرا ولكن لم استطع ان اقاوم رغبتي القوية بالنوم في هذه الاوقات، ملحوظة عمري 20 سنة وانا اتعالج حاليا من الاكتئاب بدواء اسمه ايفكسور. آسف جدا يادكتور على الاطالة واتمنى ان ترشدني وتدلني على علاج هذه الحالة؟

• يعتبر الاكتئاب احد اسباب زيادة النعاس لذلك انصحك برؤية طبيب نفسي مختص للتأكد من اصابتك بالاكتئاب ومدى علاقته بالنوم. في نفس الوقت يجب استبعاد الاسباب العضوية لزيادة النعاس من خلال التأكد من عدم وجود احد اضطرابات النوم التي تؤدي لزيادة النعاس كالشخير وتوقف التنفس اثناء النوم. وبما انك تعاني من الخمول والكسل، يفضل فحص الغدة الدرقية. اما بالنسبة لكثرة التبول فأنصحك ان تبدأ برؤية طبيب مختص في المسالك البولية لاستبعاد اي سبب عضوي.

خمول ونعاس

1. انا اعاني من النوم اثناء النهار اي من فترة العصر الى ما بعد صلاة العشاء. حيث ان عملي يكون من الساعة 30:7ص الى 30:2م واتوقع ان سبب المشكلة هو كثرة السهر. ولكن في بعض الاحيان انام مبكراً.. ولكن احس بإرهاق في فترة العصر واضطر الى النوم هل هذه الحالة تسمى المرض القهري.

ان كانت تسمى كذلك.. الرجاء اعطائي بعض اسماء الاطباء المختصين في هذا المجال في المنطقة الشرقية؟

• يشعر الإنسان عادة بالنعاس والخمول خلال فترتين في ال 24 ساعة احداهما في وقت المساء والأخرى بالليل وقت النوم وهذا الشعور طبيعي ولا اعتقد انك تعاني من مشكلة في النوم ولكن عليك تقليل وقت القيلولة الى 20 - 30 دقيقة حتى تتمكن من النوم مبكراً ليلاً لأن النوم لمدة اطول لا يعتبر قيلولة ولكن يدخل في نوعية النوم الطويل كنوم الليل واذا لم تأخذ كفايتك من النوم العميق تستيقظ وانت مجهد.

1. انا طالب جامعي وقد انتهيت من الدراسة كليا ودائما مرهق ودائم النعاس واشعر بالتعب واحس بوجع في ساقي اسفل الركبة وهذا منذ شهر تقريباً أفيدوني بارك الله فيكم؟

• انصحك بمراجعة طبيب باطني في بادئ الامر لعمل كشف عام والاطمئنان على الصحة العامة. واذا بانت التحاليل سليمة فعليك مراجعة طبيب مختص في اضطرابات النوم للتأكد من عدم وجود اضطراب في النوم.

ساعات النوم

1. انا لدي مشكلة وهي اني انام بشكل غريب، سأصف لك الساعات التي نمتها بالأمس.. نمت من الساعة العاشرة بعد العشاء تقريبا، ثم استيقظت على صلاة الفجر في الساعة الرابعة والنصف، ثم نمت في الساعة الثانية او الثالثة ظهرا وكنت انوي النوم ساعة، فاستيقظت الساعة الرابعة صباحا في اليوم التالي..

ما هي نصيحتكم لي بارك الله فيكم.. بصراحة تعبت كثيرا من هذا النوم، اذا نمت ثماني ساعات استيقظ وكأني لم انم.. فنرجو منكم النصح مأجورين بإذن الله؟

• زيادة عدد ساعات النوم لها عدة اسباب. بعض الاشخاص تحتاج اجسامهم لساعات نوم اكثر من غيرهم وعدد ساعات النوم يختلف من شخص لآخر. كما ان السبب (صغار السن وبالذات في مرحلة المراهقة) قد يعانون من اضطراب في الساعة البيولوجية ينتج عنه الرغبة في السهر بالليل والنوم بالنهار كما ان الشاب قد ينام لساعات طويلة ثم يستيقظ لساعات طويلة. وفي كلا الحالتين السابقتين يشعر الشخص بالنشاط بعد الحصول على نوم كاف. اذا تشعر بالخمول حتى بعد النوم لساعات كافية فعليك مراجعة طبيب مختص في اضطرابات النوم لاستبعاد اضطرابات النوم التي تؤدي للخمول في النهار.

المصدر: جريدة الرياض

الكاتب:

أ.د. أحمد سالم باهمام
كلية الطب - جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم

العيادة: