أ.د. أحمد سالم باهمام

يستخدم الكثير منا المشروبات التي تحوي الكافيين لتحسين الأداء والتركيز الناتج عن عدم حصولنا على ساعات نوم كافية. دراسة جديدة قدمت الشهر الماضي (يونيو 2016) في مؤتمر الأكاديمية الأمريكية لطب النوم استكشفت تأثير الكافيين على الأداء عند الذين لا ينامون ساعات كافية. فقد سمح الباحثون للمتطوعين بالنوم لمدة خمس ساعات فقط يوميا لمدة خمسة ايام. وقسموا عينة الدراسة بعد ذلك إلى قسمين؛ قسم أعطي 200 ملغم من الكافيين مرتين في اليوم، والقسم الآخر أعطي شرابا وهميا. وأخضع الباحثون المتطوعين لمجموعة من الاختبارات التي تقيس اليقظة والأداء الإدراكي كل ساعة خلال اليقظة. ووجد الباحثون أن الكافيين كان فعال اً في تحسين الأداء والتركيز واليقظة في اليومين الأولين من الدراسة فقط، ولكنه لم يكن فعالاً في الأيام الثلاثة الأخيرة من الدراسة. هذه الدراسة تشير إلى أن المنبهات لا تعوض نقص النوم المزمن. لذلك لا بد من الحصول على ساعات نوم كافية خلال اليوم للوصول إلى تركيز وأداء طبيعيين. علما بأن عدد ساعات النوم الطبيعية لأكثر الناس تتراوح بين 6-8 ساعات.

المصدر: جريدة الرياض

الكاتب:

أ.د. أحمد سالم باهمام
كلية الطب - جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم