أ.د. أحمد سالم باهمام

لا أستطيع الاستيقاظ

1. لدى مشكلة تؤرقني منذ مدة وهي أني لا أستطيع الاستيقاظ فجراً وخاصة في البيت بل أحياناً أقوم واغلق المنبه واتحدث مع والدتي دون شعور وقد أتذكر أحياناً الحديث معها؟

• أنصحك بالاستمرار في قراءة أوراد النوم، المعلومات التي ذكرتها غير كافية للوصول إلى تصور واضح للحالة ولكن يبدو أن هناك مشكلة في الساعة البيولوجية في الجسم، ولكن قبل ذلك يجب استبعاد الأسباب العضوية الأخرى لاضطراب النوم.

وانصحك بمحاولة الانضباط في مواعيد النوم والاستيقاظ ومراجعة طبيب مختص. اختلاف الساعة البيولوجية مشكلة معروفة وعلاجها في أساسه سلوكي ويتكون في الأساس من ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ والتعرض لضوء قوي يومياً عند الاستيقاظ لمدة ساعة إلى ساعتين يومياً والانضباط في باقي أمور الحياة كمواعيد الطعام والرياضة وغيرها والعزيمة القوية.

يتشنج باطن قدمي اليمنى

1. أحياناً يتشنج باطن قدمي اليمنى أكثر من اليسرى بشكل مؤلم كثيرا لدرجة تجعلني أقفز من فراشي التشنج يكون على شكل شد مشط قدمي مع عضلة بطن الرجل بشكل مستقيم وبقومي أجد عظامي وعروقي منتصبة أحاول التمسيد والمساج ومحاولة تغيير وضعية قدمي لكن أحياناً أفشل لشدة التشنج فأعاود المساج حتى ترتخي ساقي لأني إذا لم أفعل ذلك تقوم ساقي بحركة لا إرادية كالرفس وأنا مستلقية في الفراش لدرجة أني أرتعب من الحركة لشدتها.

• تقلصات الأرجل الليلية(Nocturnal leg cramps)  مشكلة طبيعية معروفة وهي تصيب بشكل أكبر الحوامل وكبار السن ولكنها شائعة أيضاً بين الأطفال والشباب. ويحدث التقلص عادة في عضلة بطن الساق أو العضلة الأخمصية وعادة ما تصيب رجلا واحدة وتستمر من ثوان إلى دقائق. ويختفي التقلص عند شد القدم إلى الخلف بقوة ولا يعرف سبب المشكلة بالتحديد. إذا كانت تتكرر بشكل متواصل فقد يكون من الأفضل زيارة الطبيب للاطمئنان وقياس مستوى الكالسيوم والأملاح الأخرى في الجسم.

الكلام أثناء النوم

1. أتحدث أحياناً في النوم كأن تكون اخواتي ساهرات في الغرفة وأنا نائمة أحياناً أقوم بتوجيه لهن وحتى أحياناً استوي في جلستي لأحكي معهم فتظن أخواتي أني أتحدث لهن واني مستيقظة ولكن عندما يريدون الاستفسار أو إعادة ما قلت أو عندما يسألوني فإني أبدأ بقول كلام غير مفهوم وغير مترابط وأحياناً أقوم بالصراخ عليهن لأعود مجدداً إلى النوم هذه الحادثة فإني لا أذكرها في الصباح تماماً وإنما أعرف بها عندما يحادثني بها اخواتي. هذه الحالة نادرة تتكرر على ليالي متكررة لتختفي لفترة طويلة لتعود مجدداً.

• الكلام أثناء النوم مشكلة شائعة تتميز بكلام غير مفهوم أثناء النوم ويستمر لفترة قصيرة ولا يصاحبه أي انفعالات واضحة. وفي بعض الحالات النادرة يكون الكلام واضحاً وقد تصاحبه انفعالات. في العادة، لا تحتاج المشكلة لعلاج ولكن إذا كان المريض يشكو من مشاكل أخرى في النوم فالأفضل عمل تخطيط للنوم.

المصدر: جريدة الرياض

الكاتب:

أ.د. أحمد سالم باهمام
كلية الطب - جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم