-
- الربو
- التدخين
- نقص معدلات التدخين يؤدي إلى نقص الإصابة بالسرطان
- مخاطر تدخين الأم الحامل
- التدخين عند المسلمين
- الدخان الخفيف (لايت) يحمل نسبة كبيرة من النيكوتين
- التدخين عند النساء حقائق وأرقام
- تعاطي الدخان أو التعرّض له قد يصيبك بسرطان الثدي
- التدخين يزيد معدلات الوفاة
- التدخين البيئي والصحة
- تشانتكس: عقار جديد يساعد على وقف التدخين
- تأثير الدعاية المروّجة للتدخين
- منظمة الصحة العالمية تؤكد أن الأمراض الناجمة عن التدخين تأتي في المقدمة
- الآثار الجانبية لتدخين الشيشة (المعسل)
- السجائر الإلكترونية
- أمراض صدرية أخرى
- أمراض الصدر والصوم
- أمراض الصدر والحج
- الأنفلونزا
- لقاح التهاب السحايا
- الوفاة الدماغية
- منظار القصبات الهوائية
- جلطة الرئة
- مرض ارتفاع الضغط الرئوي
- توسع القصبات الهوائية المزمن.. الأمراض الوراثية قد تكون سبب الإصابة!
- الـــدرن
- أول أكسيد الكربون.. القاتل الصامت
- الغرن الليمفاوي (الساركويد)
- أنبوب التنفس العنقي
- تليف الرئة
- الغرق
- تجمع السوائل في الغشاء البلوري (الانصباب الجنبي)
- الأشعة الصوتية تستخدم في المناظير الرئوية
- البخور والصحة
-
- معلومات عامة ونصائح للنوم
- ما هو النوم
- لماذا ننام؟
- اضطرابات النوم أحلام أم حقائق؟
- نصائح لنوم سليم
- واقع طب النوم في السعودية
- عادات النوم عند السعوديين
- الجسم السليم في النوم السليم
- القيلولة في منظور طبي
- اضطرابات النوم: نفسية أو عضوية!
- القيلولة وضغط الدم وتحمل الجسم للجهد النفسي
- لماذا يستيقظ البعض كسلانا في الصباح..؟
- النوم في الإسلام
- ما فوائد «الغفوات» على القلب والذاكرة؟
- هل يعطس النائم؟
- التأثيرات الطبية للنوم على البطن
- أنماط النوم عند الإنسان
- إرشادات الحركة على مدار 24 ساعة للمملكة العربية السعودية
- النوم عند الأطفال
- النوم عند الأطفال
- اضطرابات النوم والتحصيل العلمي عند طلاب المدارس
- النوم عند الأطفال والمشكلات السلوكية
- مشكلات التنفس عند الأطفال
- الكوابيس عند الأطفال
- مغص الرضع والنوم
- رسالة إلى طفل...الجسم السليم في النوم السليم
- اضطرابات الحركات الإيقاعية عند الأطفال
- نمو المواليد والرضع يحدث خلال النوم والغفوات
- التعلم أثناء النوم
- زيادة الوزن واضطرابات التنفس تأثر على القدرات الذهنية
- اضطرابات التنفس أثناء النوم تؤثر سلباً على التعلم والذاكرة
- الإدمان على ألعاب الفيديو يقلل النوم ويؤثر في الوزن والقلب
- الصرع الليلي اثناء النوم
- النوم عند المراهقين
- النوم عند السيدات
- النوم والغذاء والوزن
- النوم والغذاء
- زيادة الوزن والنوم
- النوم ومستوى السكر في الدم
- لماذا تزيد الأوزان في رمضان؟
- الخصور العريضة (الكرش) أشد خطورة من السمنة
- البروتين يحافظ على الوزن ويزيد اليقظة
- نقص النوم يزيد نشاط منطقة في المخ مسئولة عن الشهية
- النوم خلال شهر رمضان
- التغيرات التي تحدث في النوم خلال شهر رمضان
- لماذا يزداد التركيز خلال الصوم؟
- الصيام.. يزيد من اليقظة والشعور بالراحة
- التعرض للضوء الأزرق مساء يزيد على الشهية
- اضطرابات الأكل أثناء النوم
- فوائد الصوم الصحية
- الساعة البيولوجية في الدماغ تزيد الشعور بالعطش قبل النوم
- الصوم والنوم
- قراءة علمية موثقة للآثار الصحية للصوم
- النوم مباشرة بعد تناول الطعام ليلاً مضر بالصحة
- تأخير وقت وجبة الإفطار الصباحي يزيد الوزن عند مرضى السكري
- الصيام وساعة الجسم البيولوجية
- كيف يؤثر الصوم النهاري على الصحة؟
- النوم بعد تناول وجبة ثقيلة ليلاً مضر بالصحة
- اعتقاد خاطئ أن الصوم يضعف التركيز ويزيد النعاس!
- اضطراب الأكل بشراهة أثناء النوم
- كيف تؤثر عادتنا الخاطئة في رمضان على صحتنا؟
- النوم مباشرة بعد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مضر بالصحة
- كيف تؤثر عادتنا الخاطئة في رمضان على صحتنا؟
- النوم والجهاز الدوري
- النوم والبيئة
- الأرق
- مشاكل النوم خلال مرحلة الأحلام
- ما أهمية الأحلام؟
- الأحلام والكوابيس
- النوم القهري
- مريض يتعارك خلال نومه
- العنف أثناء النوم: اضطراب الأحلام السلوكي
- شلل النوم (الجاثوم)
- مرضى النوم القهري اللاإرادي أكثر عرضة لزيادة الوزن
- اكتشاف آلية الشلل خلال الأحلام
- لماذا يزداد توقف التنفس في مرحلة الأحلام
- توقف التنفس أثناء النوم يسبب الكوابيس
- الأحلام تخفف الذكريات المؤلمة
- عالم الأحلام ولماذا لا يتذكر البعض أحلامهم؟
- مرحلة نوم الأحلام أساسية للذاكرة المكانية
- اضطرابات الساعة البيولوجية
- ما هي الساعة الحيوية؟
- هل يؤثر تاريخ الولادة على الساعة البيولوجية في الجسم؟
- السفر والنوم
- عمال الورديات
- الحبوب المنومة وعمال الورديات
- النوم خلال شهر شوال
- الساعة البيولوجية ومرض السكري من النوع الثاني
- النوم عند المراهقين - متلازمة تأخر مرحلة النوم
- اضطرابات الساعة البيولوجية الاجتماعية
- الميلاتونين يحارب البدانة والسكري
- الخلايا السرطانية تتكاثر وتنتشر خلال النوم
- الآثار الصحية لاختلاف توقيت النوم الاجتماعي
- نقص النوم يؤثر على عمل جينات الجسم
- الصيام والساعة البيولوجية للجسم
- أمراض زيادة النعاس
- زيادة النعاس - الأسباب، التشخيص والعلاج
- النوم القهري - مرض نوبات النعاس
- النوم وحوادث السيارات
- شلل اليقظة المفاجئ
- القهوة والغفوة وقيادة السيارة أثناء الليل
- لماذا نتثاءب؟
- مرضى النوم القهري اللاإرادي أكثر عرضة لزيادة الوزن
- النعاس شائع بين السائقين في المملكة
- متلازمة كلاين ليفين.. اضطراب عصبي نادر ومعقد!!
- نعاس السائقين أحد الأسباب المهمة للحوادث في المملكة...
- الأبحاث الحديثة تدعم نظرية أن مرض النوم القهري مناعي
- نقص إفراز مادة الأوركسين في المخ
- نقص مادة الأوركسين المسبب للنوم القهري مرتبط بفشل القلب
- زيادة النعاس والإرهاق والاكتئاب عند الطيارين
- دراسة حديثة: زيادة النعاس والإرهاق والاكتئاب عند طياري خطوط الطيران في مجلس التعاون
- اضطرابات التنفس والشخير أثناء النوم
- الشخـيــر
- انسداد مجرى التنفس أثناء النوم
- جهاز ضغط الهواء الموجب
- العلاج التقويمي لتوقف التنفس أثناء النوم
- توقف التنفس أثناء النوم يزيد احتمالات الوفاة
- الشخير والضعف الجنسي
- رائحة الفم
- علاج توقف التنفس يقلل تكلفة الرعاية الصحية
- توقف التنفس أثناء النوم يؤثر في حجم المخ
- "البروفنت" طريقة جديدة لعلاج توقف التنفس أثناء النوم
- دليل المعالج السريري لكيفية الإلتزام بجهاز التنفس المساعد
- توقف التنفس اثناء النوم يزيد ارتجاع الحمض من المريء
- توقف التنفس أثناء النوم يرتبط بالاكتئاب
- لماذا يزداد توقف التنفس في مرحلة الأحلام
- توقف التنفس أثناء النوم يسبب الكوابيس
- توقف التنفس اثناء النوم يزيد مخاطر الإصابة بذات الرئة
- تحفيز العصب تحت اللساني علاج جديد لتوقف التنفس اثناء النوم
- تأثير توقف التنفس اثناء النوم على العينين
- علاج توقف التنفس أثناء النوم يقلل من أعراض الاكتئاب
- ما العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والخرف؟
- البدانة المسئولة الأولى عن توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم
- توقف التنفس أثناء النوم يزيد خطر الإصابة بالفشل الكلوي
- متلازمة نقص التهوية المرتبط بالسمنة أكثر شيوعاً عند السعوديات
- توقف التنفس خلال مرحلة الأحلام
- تحفيز العصب تحت اللساني.. طريقة جديدة لعلاج توقف التنفس الإنسدادي أثناء النوم
- بعض اضطرابات النوم الأخرى
- شلل النوم - الجاثوم
- المشي أثناء النوم
- صرير الأسنان أثناء النوم
- الكلام أثناء النوم
- كسل النوم
- أنين النوم
- اهتزاز بداية النوم
- النوم والاضطرابات النفسية
- حركة الأطراف الدورية ومتلازمة الساقين غير المستقرة
- النوم ومرض السكري
- نقص ساعات النوم يزيد احتمالات الإصابة بالبرد والزكام
- متلازمة الرسغ أو النفق الرسغي
- دراسة تتوصل إلى سبب المشي أثناء النوم
- المشي أثناء النوم عند البالغين
- دراسة تربط قلة النوم بمتلازمة الألم الليفي العضلي
- متلازمة انفجار الرأس اثناء النوم
- الخلايا السرطانية تتكاثر وتنتشر خلال النوم
- متلازمة الرأس المنفجر خلال النوم
- التعرق الليلي (أثناء النوم).
- اضطرابات النوم بعد رمضان والاجازات
- دراسة تربط بين تململ الساقين وقت النوم وأمراض القلب والكلى
- الصوم فرصة مجانية للعلاج والاستشفاء
- الصرع الليلي اثناء النوم
- دراسات النوم
- السهر والحرمان من النوم
- ساعات النوم عند طلاب المدارس في المملكة
- السهر وقلة النوم تزيدان الوزن عند المراهقين
- علاقة الحرمان من النوم وأورام القولون وجلطات القلب
- نقص ساعات النوم يزيد احتمالات الإصابة بالبرد والزكام
- نقص النوم يقلل نشاط الجينات في الجسم
- السهر (نقص النوم) يزيد شيخوخة الجلد
- نقص النوم يزيد نشاط منطقة في المخ مسئولة عن الشهية
- نقص ساعات النوم يسبب التهاب القولون التقرحي
- هل النوم السيء يزيد من خطر الإصابة بالخرف؟
- ما فوائد «الغفوات» على القلب والذاكرة؟
- السهر ليلا والنوم نهارا يزيدان يسببان السمنة ومرض السكري
- عدم النوم لليلة واحدة يغير جينات الساعة البيولوجية في الأنسجة
- نقص مادة الأوركسين المسبب للنوم القهري مرتبط بفشل القلب
- إرشادات الحركة على مدار 24 ساعة للمملكة العربية السعودية
- النوم عند كبار السن
- النوم عند كبار السن
- النوم عند المصابين بمرض شلل الرعاش - مرض باركنسون
- اضطرابات الساعة البيولوجية عند مرضى الزهايمر
- اضطراب النوم عند مرضى الزهايمر
- ضمور العضلات التصلبي الجانبي
- هل النوم السيء يزيد من خطر الإصابة بالخرف؟
- ما العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والخرف؟
- اضطرابات النوم.. تؤثر في الذاكرة عند مرضى الزهايمر
- اضطراب المساء عند كبار السن (متلازمة الغروب)
- مقال علمي استعراضي يراجع الدراسات التي بحثت علاقة النوم واضطراباته بمرض الزهايمر
- معلومات عامة ونصائح للنوم
بحث متقدم
-
درجة الحرارة والنوم
ماعلاقة حرارة الجسم وغرفة النوم لأني أشعر بالبرودة قبل النوم مما يضطرني لزيادة درجة حرارة الغرفة ومن ثم أشكو من تقطع النوم علماً بأني أشكو من الخمول والتعب في النهار.
تنخفض درجة الجسم عادة بمقدار نصف درجة قبل النوم وفي حال عدم انخفاض الحرارة فإن الشخص قد يجد صعوبة في الدخول في النوم. لذلك ينصح بأن تكون درجة الحرارة معتدلة في غرفة النوم حتى لاتؤثر في جودة النوم. أما بالنسبة لللأعراض التي تشكين منها وهي الشعور بالبرودة الكثيرة والخمول بالنهار فإني أنصحك بعمل اختبار لوظائف الغدة الدرقية حيث جميع الأعراض التي تشكين منها قد يكون سببها نقص في وظائف الغدة الدرقية.
-
مدخن سابق
أنا مدخن سابق وكنت أدخن بشراهة لفترات طويلة والآن توقفت عن التدخين ولكن وظائف الرئة لدي انخفضت كثيراً وأصبحت حركتي محدودة بسبب ضيق التنفس لأقل مجهود وقد وصف لي طبيبي جهازاً لتركيز الأكسجين لاستخدامه باستمرار ولكني خفت من ان أدمن عليه. بماذا تنصحني وشكرا؟
ما تشكو منه هو نتيجة متوقعة للتدخين حيث يحطم الدخان الحويصلات الهوائية مما ينتج عنه خلل كبير في وظائف الرئة وهذا ما يسبب الأعراض التي ذكرت وينتج عن ذلك أيضاء نقص مستمر في مستوى الأكسجن في الدم وهذا النقص المستمر يسبب ضيق النفس عند أقل مجهود ويؤثر على القلب حيث يؤدي إلى ضيق الشرايين الرئوية ويرفع الضغط الشرياني الرئوي وهذا بدوره يضعف القلب ويؤدي إلى هبوط وفشل في القلب وهذا يزيد من ضيق التنفس ويخفض مسستوى الأكسجين أكثر ويدخل المريض في حلقة مفرغة. وأفضل علاج لهذه الحالة هو استخدام الأكسجين لأن الأكسجين يرفع مستوى الأكسجين في الدم وبالتالي يعكس كل الآثار السيئة التي سبق ذكرها. ويستخدم الأكسجين في مثل حالتك أكبر عدد ممكن من الساعات ويفضل أن تكون أكثر من 16 ساعة باليوم. وقد أظهرت الدراسات مثل هذا العلاج يطيل عمر المريض بمشيئة الله. أما بالنسبة لسؤالك عن الإدمان فإني أطمئنك والقراء الأعزاء بأن الأكسجين لا يسبب الإدمان وشكرا.
-
الكلام أثناء النوم
أحياناً اتحدث في النوم كأن تكو اخواتي ساهرات في الغرفة وأنا نائمة أحياناً أقوم بتوجيه لهن وحتى أحياناً استوي في جلستي لأحكي معهم فتظن أخواتي أني أتحدث لهن واني مستيقظة ولكن عندما يريدون الاستفسار أو إعادة ما قلت أو عندما يسألوني فإني أبدأ بقول كلام غير مفهوم وغير مترابط وأحياناً أقوم بالصراخ عليهن لأعود مجدداً إلى النوم هذه الحادثة فإني لا أذكرها في الصباح تماماً وإنما أعرف بها عندما يحادثني بها اخواتي. هذه الحالة نادرة تتكرر علي ليالي متكررة لتختفي لفترة طويلة لتعود مجدداً.
الكلام أثناء النوم مشكلة شائعة تتميز بكلام غير مفهوم أثناء النوم ويستمر لفترة قصيرة ولا يصاحبه أي انفعالات واضحة. وفي بعض الحالات النادرة يكون الكلام واضحاً وقد تصاحبه انفعالات. في العادة لا تحتاج المشكلة لعلاج ولكن إذا كان المريض يشكو من مشاكل أخرى في النوم فالأفضل عمل تخطيط للنوم.
-
تقلصات الأرجل الليلية
أحياناً يتشنج باطن قدمي اليمنى أكثر من اليسرى بشكل مؤلم كثيرا لدرجة تجعلني أقفز من فراشي التشنج يكون على شكل شد مشط قدمي مع عضلة بطن الرجل بشكل مستقيم وبقومي أجد عظامي وعروقي منتصبة أحاول التمسيد والمساج ومحاولة تغيير وضعية قدمي لكن أحياناً أفشل لشدة التشنج فأعاود المساج حتى ترتخي ساقي لأني إذا لم أفعل ذلك تقوم ساقي بحركة لا إرادية كالرفس وأنا مستلقية في الفراش لدرجة أني أرتعب من الحركة لشدتها.
تقلصات الأرجل الليلية (Nocturnal leg crapms) مشكلة طبيعية معروفة وهي تصيب بشكل أكبر الحوامل وكبار السن ولكنها شائعة أيضاً بين الأطفال والشباب. ويحدث التقلص عادة في عضلة بطن الساق أو العضلة الأخمصية وعادة ما تصيب رجلا واحدة وتستمر من ثوان إلى دقائق. ويختفي التقلص عند شد القدم إلى الخلف بقوة ولا يعرف سبب المشكلة بالتحديد.
-
أعراض الإصابة بانفلونزا الطيور عند الطيور
كيف يمكن أن يتنبه المرء لظهور الأعراض على الطيور التي لديه في حال إصابتها؟
تختلف الأعراض حسب نوع الطائر وعمره وإصابته بأمراض أخرى وفي العموم قد تتعرض الدواجن للموت السريع أما البط فقد يحمل الفيروس ولا تظهر عليه أعراض كثيرة وبالنسبة للطيور المهاجرة في العادة تكون حاملة للفيروس ولا يصاحب ذلك أعراض.
-
الاحتكاك بالطيور وأنفلونزا الطيور
هل يجب تجنب الاحتكاك بأي نوع من الطيور لتجنب الإصابة؟
التعرض للطيور المصابة قد يؤدي للعدوى ولكن لحسن الحظ فإن انتقال العدوى من الطير للإنسان نادرة الحدوث. وعلى الأفراد في كل بلد اتباع التوصيات التي تصدر من الجهات الصحية في ذلك البلد. ويمكن للمواطن والمقيم في المملكة زيارة المواقع الإلكترونية لوزارتي الصحة والزراعة والثروة الحيوانية.
-
مضادات الانفلونزا
هل مضادات الانفلونزا التقليدية فعّالة في منع الإصابة بالعدوى بانفلونزا الطيور؟ وهل هناك لقاح فعّال؟
أظهرت الدراسات المنشورة حتى الآن أن مضادات الانفلونزا المصرح باستخدامها للانفلونزا التقليدية عقاري تاميفلو وريلينزا يمكن أن تكون فعّالة لمنع الإصابة بأنفلونزا الطيور لدى الإنسان. أما بالنسبة للقاح الخاص بالانفلونزا الموسمية التي تصيب الناس في فصل الشتاء فإنه غير فعّال ضد انفلونزا الطيور ولم يتم حتى الآن تطوير لقاح فعّال ضد انفلونزا الطيور. والمشكلة الأساسية أنه لا يمكن معرفة نوع الفيروس الذي سيظهر في المستقبل ويمكنه أن ينتقل من إنسان لآخر لأن الفيروس الحالي قد يندمج مع فيروس آخر ويظهر فيروس جديد غير معروف.
-
أعراض الإصابة بانفلونزا الطيور
ما هي أعراض الإصابة بانفلونزا الطيور لدى الإنسان؟
تفاوتت الأعراض المسجلة لدى الإنسان من أعراض الانفلونزا التقليدية المعروفة (مثل الحمى، السعال، التهاب، الحلق، وألم العضلات) إلى التهاب العينين والإصابة بذات الرئة وفشل التنفس الحاد وبعض المضاعفات الخطيرة.
-
أعاني من الشخير
تحية طيبة وبعد انا ابلغ من العمر 30 سنة اعاني من مشكلة الشخير عندما اديت الاختبار في الموقع حصلت على 20 درجة حيث ان شخيري في المرحلة البدائية انا مقبل للعيش وسط مجموعة من الناس احترج كثيراً اذا قال لي احدهم انت مشخر طبعاً الآن زوجتي تقول وبعض الناس إذا نمت عندهم عموما اتمنى لو يوجد دواء قطر او حبوب اتمنى ان توافيني او اي نصيحة انا من اليمن ومنتظر ردك بفارغ الصبر. اتمنى ان اجد حلا واقعيا وليس نظريا لانني قرأت عن الشخير الكثير ولكن ما الحل لا احد يعطيك سمعت ان هناك قطرات تأخذ قبل النوم فتمنع الشخير اتمنى معرفة اسمها ان امكن ولكم كل تحية وتقدير.
الشخير له اسباب كثيرة وإذا لم تصاحبه اعراض أخرى كالنوم المتقطع والاختناق اثناء النوم والخمول بالنهار والتعب حتى لو نام المريض ساعات كافية فإنه في أغلب الظن يكون شخيرا أوليا أي لاتصاحبه مشاكل في التنفس. وأسبابه قد تكون مشاكل في الأنف مثل الحساسية وهذه يمكن علاجها ببخاخات خاصة أو ميلان في الحاجز الأنفي أو لحمية أنفية وهذا المشاكل يمكن علاجها جراحيا من قبل طبيب الأنف والأذن والحنجرة. أما إذا صاحب الشخير الأعراض السابقة كالنوم المتقطع والاختناق اثناء النوم والخمول بالنهار والتعب حتى لونام المريض ساعات كافية فإن المريض قد يكون مصاباً بتوقف التنفس أثناء النوم وهنا يحتاج لمراجعة طبيب مختص باضطرابات النوم.
-
تليف الرئة
ما هو مرض تليف الرئة؟
تليف الرئة مرض يصيب في العادة الحويصلات الهوائية ويسبب تليفها وينتج عن ذلك خلل كبير في وظائف الرئة. ولتليف الرئة أسباب كثيرة ويصنف إلى عدة أنواع بعضها يستجيب للعلاج بصورة جيدة وبعضها بصورة أقل، ويتلخص العلاج في علاج السبب إن عرف وكذلك استخدام أدوية خاصة للحد من عملية التليف والمتابعة الدقيقة مع طبيب مختص بالأمراض الصدرية.
-
انتفاخ الرقبة
أصيبت العاملة المنزلية بانتفاخ في الرقبة وشخصه الطبيب على انه درن عقدي ليمفاوي وهي حالياً تخضع للعلاج ولكن انتابنا في البيت حالة من الهلع خوفاً من العدوى فهل الدرن معد؟
الدرن تسببه بكتيريا عضوية تعرف ببكتيريا ويصيب الكثير من اعضاء الجسم لذلك يعتبر الدرن مرضاً معداً ولكن ليس كل مصاب بالدرن ينقل العدوى للآخرين. حيث تنتقل البكتيريا عادة عن طريق الجهاز التنفسي والرذاذ المتطاير. لذلك لابد من التأكد أن العاملة ليست مصابة بدرن الجهاز التنفسي فاذا لم تكن مصابة أود طمأنتكم أن المرض بمشيئة الله غير معد. لذلك لابد من التأكد من الطبيب المعالج أن الجهاز التنفسي غير مصاب بالدرن ولا يمنع أيضاً أن يتم اجراء اختبار الدرن لكل أفراد العائلة وعمل أشاعة للصدر إن رأى الطبيب المعالج ذلك.
-
قلة النوم
عندي قريبة تعاني من قلة النوم فقد تنام خمس ساعات من أربع وعشرين ساعة، فهل يا ترى توجد آثار سلبية على هذا الوضع وما هي الآثار السلبية إن وجدت وما هي الأسباب التي قد تدعو لحصول هذا الشيء أي قلة النوم وما الحلول التي تنصحنا بها للتخلص من قلة النوم ان كانت ضارة؟ ..اتمنى أن تجيبني على أسئلتي هذه ولك مني جزيل الشكر والاحترام.
يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة اخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.
يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثماني ساعات، وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الاشخاص ينامون من 7 - 7,5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
وفي دراسة للمركز الوطني للاحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الامريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعي الاشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير، في حين أن العالم اينيشتين كان من أصحاب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على انتاجيته وابداعه.
وخلاصة القول إن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات نوم يومياً. وانه كلما زادوا من ساعات النوم كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فانك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم.
-
السمنة والنوم
هل للسمنة دور في الشخير وزيادته؟
تعتبر زيادة الوزن أحد الأسباب المهمة للشخير ولتوقف التنفس ولكثير من الأمراض العضوية الاخرى. فبالاضافة إلى العامل الوراثي الجيني الذي يلعب دوراً أساسياً يأتي دور السمنة كأحد العوامل المهمة في زيادة ضيق مجرى التنفس العلوي وظهور الشخير، ويؤدي نقص الوزن إلى تحسن كبير في حالة المرضى المصابين بالشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
-
طفلي لا ينام
طفلي عمره سبعة شهور ولا ينام طويلاً بسبب الشخير واعطيته مراراً نقطاً للأنف هل محتمل أن يكون عنده لحمية أرجو الرد؟
نعم هناك احتمال كبير أن لديه لحمية في الحلق أو الأنف، حيث ان 90٪ من شخير الأطفال يكون سببه لحمية، لذلك أنصحك بزيارة طبيب أنف واذن أطفال لتقييم حالة ابنك وتحديد مدى الحاجة للتدخل الجراحي.
-
زيادة النعاس
أنا يا دكتور لست مريضاً ولكني أعاني من النوم أثناء الاجتماعات والندوات وقيادة السيارة، السبب أنني أصحو كل ليلة 3 مرات اذهب فيها للحمام ما هو الحل؟ العمر 40 سنة الحالة النفسية والمادية والصحية جيدة ولديّ التهاب مزمن بالبروستات خفيف؟
زيادة النعاس لها أسباب كثيرة وأهم سبب لزيادة النعاس أثناء النهار هو عدم الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل وهو سبب شائع يتعلق بنمط حياة الشخص وظروف عمله وهنا أسباب عضوية مثل نقص الغدة الدرقية والشخير وتوقف التنفس أثناء النوم ومرض نوبات النعاس واختلال الساعة البيولوجية في الجسم والأمراض الحركية أثناء النوم. لذلك لابد من زيارة طبيب مختص حيث لابد في البداية من جمع معلومات كافية عن نوم المريض من المريض نفسه والشخص الذي ينام معه ومن ثم إجراء دراسة تشخيصية دقيقة تعرف بدراسة النوم ويعتبر إجراء دراسة النوم أساسياً للمرضى المصابين بزيادة النعاس نظراً لتعدد أسباب زيادة النعاس أثناء النهار. وتجرى دراسة النوم في الليل حيث يقضي المريض ليلة واحدة في غرفة خاصة بها كل المستلزمات من تلفاز ودورة مياه وغيرهما ويتم المحافظة على خصوصية المريض التامة خلال الدراسة. وأثناء الدراسة يتم مراقبة العديد من الوظائف الفيزيولوجية في الجسم، حيث يتم مراقبة المؤشرات التالية: الموجات الكهربائية في الدماغ، حركات العضلات، التنفس من خلال الفم وفتحتي الأنف، الشخير، معدل وانتظام دقات القلب، حركات الساقين، حركات الصدر والحجاب الحاجز، معدل الاكسجين في الدم ومعدل طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم. ولمراقبة هذه الوظائف، نقوم بوضع بعض الأقراص المعدنية على الرأس والجلد باستخدام نوع من المواد اللاصقة، إضافة إلى أحزمة مطاطية مرنة سوف تضع حول البطن والصدر لمراقبة التنفس. وسوف يثبت أنبوب صغير من البلاستيك بالقرب من الفم والأنف لمراقبة التنفس، أما مستوى الاكسجين فيتم قياسه من خلال مشبك مثبت على الاصابع.
-
نقص الكويرات الحمراء
السلام عليكم سؤالي كالتالي هي لمرض نقص الكويرات الحمراء أو ما يسمى بأنيميا علاقة بكثرة النوم مع عدم الراحة وجزاكم الله كل الخير.
الانيميا تؤدي إلى الخمول والاجهاد أكثر من كونه نعاسا، ولكن في بعض حالات نقص الحديد يصاب الشخص بتلازمة حركة الساقين غير المستقرة وهي باختصار بأحاسيس غريبة وغير مريحة في الساقين يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم ولكنها عادة ما تحدث بكثرة قبيل النوم وينتج عنها رغبة شديدة في تحريك الرجلين أو حتى المشي، ونتيجة لذلك يجد المصاب صعوبة في النوم ومن ثم الارق وقد تسبب زيادة في النعاس بالنهار.
-
تطبيق العلاج السلوكي
قرأت كتابتكم عن النوم واضطراباته وأسبابه وأكثر وصف يناسب نومي هو اني أنام يمكن ثماني أو تسع ساعات واصحى واشوف نفسي كأني كنت صاحية طول هذه المدة واني مجرد كنت واضعة رأسي على المخدة سبع سنوات وأنا بهذه الحالة جربت الأدوية النفسية المضادة للارق والاكتئاب وكل دواء نفسي يخطر في بالك.. دون فائدة، نعم نوعاً ما تحسنت نوعية النوم الصبح هناك نوم عميق شوي احسن من الأول لكن المصيبة اني اخذ فترة لا تقل عن ست أو سبع ساعات حتى أنام تخيل اني ممكن احط رأسي الساعة الثانية عشرة ليلاً ولا أنام ولا احس بالنعاس إلا الساعة الخامسة أو السادسة فجراً لا احس بالنعاس ولا احس بالتعب ولا احس ان عيوني ثقيلة ولا اتثاءب نعم التثاؤب ممسوح من قاموسي وهذا اللي قاهرني ليس ما اتثاوب أنا اصحى الساعة العاشرة صباحاً (هذا لو نمت الساعة خمسة) وأحياناً احس أني اخذت كفايتي بالرغم من وجود تعب في رأسي واشتغل في البيت واتحرك ولا أنام حتى الظهر حتى احس بالتعب عندما يحين موعد النوم ولكن لا فائدة.. أرجو الرد.
شكراً، من الرسالة واضح أن هناك الكثير من الأخطاء السلوكية التي تساعد على زيادة الارق كالبقاء في الفراش لفترة طويلة (عدة ساعات بدون نوم)، انصحك ببدء تطبيق العلاج السلوكي وهذا تجدينه في الموقع على الانترنت تحت عنوان نصائح لنوم سليم ولكون المشكلة مزمنة ينصح بعمل تخطيط للنوم ولاستبعاد الأسباب العضوية.
-
هل من علاقة بين الربو أو حساسية الربو مع تهيجات القولون العصبي؟
هل من علاقة بين الربو أو حساسية الربو مع تهيجات القولون العصبي؟
هناك أكثر من دراسة طبية أشارت إلى وجود علاقة بين المرضين ولكن هذه العلاقة وتأثير كل مرض على الآخر غير معروف ويحتاج إلى أبحاث لايضاح تأثير كل مرض على الآخر.
-
أشعر عند بداية النوم بشعور غريب في كلتا رجلي وهذا الشعور يمنعني من النوم؟
أشعر عند بداية النوم بشعور غريب في كلتا رجلي وهذا الشعور يمنعني من النوم؟
ما ذكر من أعراض يتوافق مع ما يعرف بمتلازمة الساقين غير المستقرة وهي عبارة عن إحدى اضطرابات النوم، وتتميز بأحاسيس غريبة وغير مريحة في الساقين يمكن ان تحدث في أي وقت من اليوم ولكنها عادة ما تحدث بكثرة قبيل النوم وينتج عنها رغبة شديدة في تحريك الرجلين أو حتى المشي، ويصيب هذا الاضطراب 5- 10٪ من البالغين. ونتيجة لذلك يجد المصاب صعوبة في النوم ومن ثم الأرق. ويصف المرضى المصابون بهذا الاضطراب ان الشيء الوحيد الذي يريحهم هو تحريك الساقين والقدمين أو النهوض والمشي. وللأسف ينتج عن هذا الأرق وعدم القدرة على النوم، ولهذا السبب يعاني هؤلاء المرضى من التعب والاجهاد الدائمين وفي بعض الأحيان زيادة النعاس وعدم القدرة على التركيز خلال النهار بسبب عدم حصولهم على النوم الكافي كماً وكيفاً خلال الليل. يعتبر السبب وراثياً في 30٪ من المصابين. أما في البقية فإن السبب لا يكون عادة معروفاً بالتحديد، ولكن هذه المتلازمة تحدث بصورة أكبر عند فئة معينة من الأشخاص المصابين بأحد الأمراض التالية:
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- تضيق وتصلب شرايين الأطراف السفلية.
- مرض السكر.
- الفشل الكلوي.
- الادمان على الكحوليات.
- كما ان نسبة الإصابة ترتفع خلال فترة الحمل.
- وسنحاول ان نناقش هذا الموضوع في أحد الأعداد القادمة بشيء من التفصيل.
-
ما هي اضطرابات النوم وما أسبابها وما أعراضها وما علاجها؟
ما هي اضطرابات النوم وما أسبابها وما أعراضها وما علاجها؟
اضطرابات النوم هي مشاكل عضوية أو نفسية أو سلوكية تصيب النائم وتؤثر على نومه وقد هذه الاضطرابات في أساس عملية النوم أو مشاكل خارج النوم ولكن مضاعفاتها تؤثر على النوم. وهناك تصنيف عالمي لاضطرابات النوم يصنف كل هذه الاضطرابات حتى يتمكن التخصصي من التعرف عليها ومن ثم علاجها.